Estresse e Ansiedade: Como Afetam a Ereção Masculina?

O estresse constante e a ansiedade são causas psicológicas bem documentadas de disfunção erétil (DE). Veja como eles impactam o desempenho sexual e o que a ciência diz sobre esse tema.

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1. Ativação do Sistema Nervoso Simpático

Situações de estresse desencadeiam a liberação de cortisol e adrenalina, ativando o sistema de “luta ou fuga”. Esse processo fisiológico inibe o relaxamento do tecido cavernoso, essencial para a ereção.

2. Cortisol em Excesso e Baixa Testosterona

Elevados níveis de cortisol suprimem a produção de testosterona, hormônio fundamental para libido e firmeza erétil.

3. Ansiedade de Desempenho

Homens ansiosos tendem a apresentar “spectatoring”, ou foco excessivo no desempenho, o que aumenta a ativação simpática e interrompe a excitação sexual.

4. Ciclo Vicioso: Stress → DE → Mais Ansiedade

A ansiedade e baixa autoestima geradas pela própria DE intensificam o estresse, criando um ciclo de medo e fracasso nas relações.

5. Evidência Clínica: Eficácia da Redução do Estresse

Um estudo piloto com 31 homens demonstrou que um programa de manejo de estresse de 8 semanas, combinado com medicação, reduz níveis de cortisol e melhora significativamente a função erétil.

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✅ O Que Fazer?

• Praticar técnicas de relaxamento: meditação, exercícios respiratórios ou yoga
• Exercitar o corpo regularmente para melhorar circulação e humor
• Buscar apoio psicológico ou terapia sexual para ansiedade de desempenho
• Manter diálogo aberto com o(a) parceiro(a) sobre expectativas e inseguranças

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Importante: Esse conteúdo se baseia em evidências científicas. Se esse problema persistir, é essencial consultar um profissional da saúde ou psicólogo especializado para diagnóstico e tratamento adequados.